别让情绪失控害了你读书笔记,别让情绪失控害了你曾杰

《别让拖延症毁掉你》读书笔记

1、读完《别让拖延害了你》这本书，令人对拖延的产生、表现、本质、危害及如何战胜拖延有了更深一步的认识。 先来看看拖延症到底是怎么回事。

2、《别让拖延毁了你的人生》这本书我是2019年11月份购买的，作者是一位资深的心理咨询师张乐老师，由辽海出版社出版。由于张老师从事多年的心理咨询工作，所以对拖延症现象有着非常独特的见解。

3、人们总是倾向于循序渐进，做事情要有计划、有安排、有步骤，要一点点地改掉拖延的毛病。比尔 盖茨说过：凡是将应该做的事拖延而不立刻去做，而想留待将来再做的人总是弱者。古人的名言：明日复明日，明日何其多。今日事，今日毕。英国小说家狄更斯也说过：”永远不要把你今天可以做的事留到明天去做。

《情商》读书笔记

本书整体阅读后输出内容质量不高，确立的三目标太宽泛，改为普通的三栏读书笔记输出方式，结尾处国际标准情商测试题得分90分，若得分在90分以下，说明你的EQ较低，常常不能控制自己，极易被自己的情绪所影……很多时候，容易被激怒，动火、发脾气， 这是非常危险的信号－事业可能会毁于你的急躁。

交流是一种延长患者生命的新药。情绪智力是所有学习活动必不可少的基础。尽管情绪智力的形成贯穿个体的整个求学阶段，但塑造情绪智力要素的先机在人生的最早几年。父母的行为可以培养孩子的自信心、好奇心、学习兴趣以及对局限的认识，这些素质可以帮助孩子获得成功。

评估并调整非理性信念。在沟通中，清晰表达、考虑对方需求、倾听理解、商议解决，并追踪效果，都是提升沟通技巧的重要步骤。人际关系的维护和冲突解决，如同一条不断延伸的彩虹，需要我们用心去铺设，用情商去编织。记住，每一次的真诚交流，都是心灵的连接，每一次的理解与接纳，都是爱的馈赠。

《高情商是练出来的》的作者是一名推广辩证行为疗法的心理医生，他用科学和经验告诉我们，高情商是可以后天训练出来的。提高情商，不只是学会说话这么简单，包括两大技能：情绪调节技能和人际交往技能。 辩证行为疗法 辩证行为疗法以辩证法为基础，强调理性与感性之间、接受与改变之间的辩证平衡与协调。

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1、读书笔记 篇1 钢铁是怎样炼成的，是通过烈火炼成的。在冶炼的过程中总不免要遭受各种焚烧，但千万不要去抱怨世事的无常，俗话说：“不经历风雨，怎能见彩虹，我们应该感谢上苍赐予我们这些困难与磨练，终于有一天会通过困难长大。

2、读书笔记范文一 人最宝贵的东西是生命，生命属于我们只有一次。一个人的生命是应当这样度过的：当他回首往事的时候，他不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻，——这样，在临死的时候，他就能够说：“我整个的生命和全部的精力，都已献给世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。

3、读书笔记100字（1）：《白雪公主》读书笔记100字星期天我读了《白雪公主》这个故事。这个故事讲了新王后想杀掉比她美丽的白雪公主，成为世界上最美丽的女人。白雪公主逃到了森林里和善良的小矮人一齐快乐的生活着。恶毒的王后明白后千方百计的毒死了白雪公主。最后被王子救活了白雪公主。其实，每个人都拥有自己美丽的地方。

4、读书笔记100字（精选20篇） 读书笔记100字（一）： 《伊索寓言》的作者伊索是一位古希腊作家，他生活在约公元前世纪左右的小亚细亚。他以非凡的智慧和哲思，运用以动物为主角的拟人手法，将寓言故事传播到世界的各个角落。 读了寓言大师伊索的文章，我感受颇深，受益匪浅。

5、精选读书笔记100字篇一 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。只要经受刻苦磨炼，成为一个具备成功素质的人，机遇自然会垂青于你，成功也就近在咫尺。

别让情绪失控害了你,读书笔记

接纳自己的平凡和不完美。即使不健身不读书，也能觉得快乐。别给你的爱情上保险。爱情分为迷恋期、依赖期。不要在爱情里为了讨好对方而小心翼翼，展现出一个假我，这样可能进入稳定期后会出现问题。要学着相信自己，也相信别人。 不要期待无条件和毫无保留的爱。 爱和被爱是不一样的。

本月读了一本书叫《别让坏脾气害了你》，读完这本书收货颇丰，在以后的生活以及工作中调整好自己的状态，以健康的心灵去开展工作，保持乐观积极向上！读完这本书我觉得其实比起控制情绪，我觉得更重要的是如何释放情绪。

别让悲观和抑郁在心里“塞车” 人在困难面前很容易暴露自己的脆弱。愤怒、焦虑、哀伤、抑郁等负面情绪，总是在我们内心脆弱的时候冒出来。其中，悲观抑郁情绪看似最没有波澜，实则比其他负面情绪的影响更加持久。

意识情绪： 首先要学会意识到自己的情绪，了解你当前的情绪状态是愤怒、焦虑还是沮丧等。情绪观察者： 将自己当作情绪的观察者，从旁观的角度审视情绪，不要让情绪控制你的行为。深呼吸与冥想： 学习深呼吸和冥想等放松技巧，可以帮助你平复情绪，减轻紧张感。

内感受是情绪的核心材料，如同面粉和水是面包的制作材料，但是源自内感受的情绪体验比完善的情绪体验更简单。你是一个情绪稳定的人，还是一个情绪容易失控的人，不是天生的，而是后天习得的，你的情绪源头是你自己，你构建了你自己的情绪。

拖延并不能帮助我们解决问题，也不会让问题凭空消失，拖延只是一种逃避，甚至会让问题变得更严重。拖延行为的产生是先天形成还是后天所致呢？其实是后者，我觉得，拖延症这种症状，根本没有什么与生俱来的。我们强调做事要立即行动，绝不拖延，但这并不意味着我们可以盲目做事。

职场上如何控制自己的情绪?

意识自己的情绪：建立自我觉察，了解自己的情绪状态和触发点。意识到情绪的存在是情绪控制的第一步。 识别情绪触发因素：了解是什么因素导致你情绪激动，例如工作压力、与困难同事的互动或工作要求等。通过识别触发因素，你可以主动采取措施来减轻这些情绪的影响。

自我觉察：意识到自己的情绪状态，并反思造成这些情绪的触发因素。了解自己的情绪反应，能够更好地控制情绪的流动。 深呼吸和冷静：当你感到情绪激动或压力增加时，深呼吸可以帮助平复情绪、缓解紧张。与此同时，给自己一些时间来冷静下来，避免冲动的行为或回应。

职场控制情绪的方法：懂得调整心态 感觉到自己的情绪快要爆发时，告诉自己，忍耐，没必要发脾气，发脾气是解决不了问题的，还暴露出自己的不成熟。向那些和蔼可亲的前辈学习，他们的心态非常好的，即便是面对别人的误解或责骂，他们可以用笑容来面对。

避免情绪传染：在职场中，情绪会在同事之间传播，尽量避免参与充满消极情绪的讨论，保持积极乐观的态度。 寻求支持：如果感到情绪压抑或难以自我调节，不要独自承受，可以寻求同事、朋友或专业心理咨询的支持。 学会沟通：在与同事或领导的冲突中，学会沟通和表达自己的想法和感受，避免情绪的激化。

调整好自己的心态 在感觉自己的情绪快要爆发时，就应该调整自己的心态，告诉自己，自己没有必要发脾气，发脾气是对自己的一种辱没。那些和蔼可亲的大人物就是心态非常好的人，即便是面对别人的责骂和误解，他们还是以笑容来面对。

**意识自己的情绪：** 首要的一步是认识到自己当前的情绪状态。了解自己是开心、悲伤、焦虑还是愤怒，对应了解导致这些情绪的原因。意识到自己的情绪有助于更好地处理它们。 **接纳情绪：** 不要抑制自己的情绪或觉得有些情绪是不合适的。