自律养成丨用心理学打败拖延症
1、慢性拖延症甚至对你的 健康 有害，带来长期的压力，使你减少锻炼，或吃得不够 健康 ，甚至，你可能会在患病时拖延就医。那么，心理学研究能否拯救我们，帮助我们减少拖延，增加及时完成任务的动力？以下就是8种控制拖延症的有效方法。
2、在进行计划拆分时需要注意的一点就是认清自己的自身情况，不要高估自己。当你拆分计划时一定要将计划拆分到最小，这样无论怎么样你都能够完成自己的目标，也就更容易坚持下来，更容易养成习惯。当习惯养成之后，自然也就不会陷入拖延症了。总结 放弃很容易，坚持却很难。
3、利用番茄工作法：将学习时间分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每完成四个工作时间段后休息15-30分钟。这样可以提高工作效率，减少拖延的时间。 培养自律意识：养成良好的学习习惯，坚持按照计划进行学习。逐渐培养自律意识，减少拖延的行为。
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